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问:做完下蹲两天后大腿部位酸痛,路都走不了,该怎么缓解疼痛,快速好起来#

何** 2021年 05月 18日, 13:16 39人已浏览 希望医生回答

已有2条回答
  • 郭立君 内科 2021年 05月 18日, 13:32 回复

    这种情况为乳酸堆积引起的,消除的方法,前期冷敷训练目标肌肉,一般冷敷十到十五分钟,二,营养的补充,训练后两个小时内,摄入大量碳水化合物,三,按摩,训练后不要对目标肌肉和软组织进行按摩。立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤,使机体伤害加大,恢复速度较慢。

  • 郭立君 内科 2021年 05月 18日, 13:21 回复

    会员您好!

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