### 女性压力性尿失禁的非手术治疗方案与盆底肌锻炼指导 压力性尿失禁是女性常见问题，表现为咳嗽、打喷嚏或运动时尿液不自主漏出，主要与盆底肌松弛有关。非手术治疗安全有效，是首选方案。 **核心方案：盆底肌锻炼（凯格尔运动）** - **方法**：收缩盆底肌（如憋尿动作），保持5-10秒后放松，重复10-15次/组，每日3组。 - **技巧**：需长期坚持，结合生物反馈治疗可提升效果。 **辅助措施**： - 生活方式调整：控制体重、避免便秘及重体力劳动。 - 物理治疗：如电刺激或磁疗，增强肌力。 - 药物治疗：在医生指导下使用局部雌激素或α-肾上腺素能激动剂。 **注意事项**：若锻炼3-6个月无效，需就医评估手术选项。早期干预可显著改善生活质量，避免病情进展。 （字数：298）
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