# 全科医生指南：如何识别和应对常见的功能性腰背疼痛症状及家庭调理方法 腰背疼痛是常见的健康问题，多数属于功能性疼痛，与肌肉劳损、不良姿势或轻度退行性变相关。典型症状包括腰部酸痛、僵硬感、活动受限，但无下肢麻木或无力等神经症状。 **识别要点**：疼痛多在劳累后加重，休息后缓解；无发热、体重下降等全身症状。 **家庭调理方法**： 1. 适当休息，避免久坐或负重； 2. 局部热敷（如热水袋）每次15-20分钟，促进血液循环； 3. 轻柔拉伸腰部肌肉，如猫式伸展； 4. 保持正确姿势，避免弯腰搬重物。 若疼痛持续超过1周、出现下肢放射痛或大小便障碍，需及时就医排除椎间盘突出等严重问题。日常加强核心肌群锻炼（如平板支撑）有助预防复发。
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