# 儿童功能性便秘的饮食调整与家庭护理建议 功能性便秘是儿童常见问题，多与饮食和生活习惯相关。饮食上，建议增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜（菠菜、西兰花）、水果（梨、西梅）和全谷物（燕麦、糙米），同时保证每日充足饮水（至少1-1.5升）。避免过多高糖、高脂食物（如饼干、油炸食品）。 家庭护理方面，培养定时排便习惯，鼓励孩子每天固定时间如厕（如饭后）。增加日常活动量，促进肠道蠕动。避免过度催促或责备，减轻孩子心理压力。若便秘持续或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医评估。 通过科学饮食和耐心护理，多数儿童便秘可得到有效改善。
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