好的，各位朋友： 大家好，我是中医科医生。今天是4月30日，正值春末夏初，气温渐升，湿气渐重。此时人体阳气向外生发，而脾胃功能相对较弱，容易被湿邪所困，为夏季常见的“疰夏”（表现为食欲不振、神疲乏力、低热等）埋下伏笔。因此，提前健脾化湿、清热益气是预防的关键。 今日为您推荐三款应季食疗方： **1. 荷叶薏米粥：** 取鲜荷叶半张（或干荷叶10克）、薏米30克、大米50克。将薏米与大米同煮成粥，待粥成前10分钟放入荷叶，稍煮即可。荷叶清暑利湿，薏米健脾渗湿，适合预防暑湿初起。 **2. 白扁豆山药汤：** 取白扁豆20克、鲜山药100克（去皮切块）、猪瘦肉50克。同煮汤，加盐调味。白扁豆健脾化湿，山药益气养阴，能有效增强脾胃运化功能。 **3. 冬瓜陈皮茶：** 取带皮冬瓜100克（切块）、陈皮5克、冰糖少许。加水煮沸后转小火煮15分钟代茶饮。冬瓜皮利水消肿，陈皮理气燥湿，可化解体内郁积的湿热之气。 坚持饮用，有助于安然度夏，远离疰夏困扰。
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