**全科医生指南：长期服用益生菌的注意事项及科学补充原则** 益生菌作为调节肠道菌群的“健康助手”，近年来备受关注。但长期服用需注意以下原则： 1. **合理选择菌种**：不同菌株功效不同，如双歧杆菌改善便秘，乳酸菌缓解腹泻，应根据需求选择。 2. **避免过量补充**：过量可能引发腹胀、腹泻，建议按说明书或医嘱剂量服用。 3. **注意服用时间**：饭后30分钟服用效果更佳，避免与抗生素同服（需间隔2小时）。 4. **观察身体反应**：若出现持续不适（如皮疹、腹痛），应停用并咨询医生。 5. **优先食补**：酸奶、泡菜等发酵食品是天然来源，可作为日常补充。 益生菌并非“万能药”，健康人群无需长期依赖。如有慢性肠道问题，建议在医生指导下科学使用。
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