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喝果汁「排毒」?别花冤枉钱了
发布时间:2018-04-14 10:23 作者:家庭医生 浏览次数:23

文章导读:

这个排毒疗程一月一次,分为 3 天,每天只喝 6 瓶果汁,不吃别的。?

  我有一个闺蜜,对于各种不明觉厉的「养生」之道非常推崇,因为几年前我用布洛芬完美结束了困扰她十几年的痛经,简直把我奉为「神医」,有什么新奇的「养生」产品,她都会先来问问我是不是靠谱。

  最近,她又给我发来一个链接,名曰「排毒果汁」的一种产品,说身边的同事在喝,据说有「排毒」「减肥」之奇效,令人十分心动,但是价格不菲,问我是不是值得买。?

  我看完之后说:「现在的商家确实缺德,骗人花五六百买十几瓶果汁,太黑心」。

  闺蜜很明显没有被说服,开始跟我说她同事喝过之后的「排毒」效果。?

  为了不让她花冤枉钱,我只好一条条跟她解释。?

  这些都不是「排毒」

  咱先来看看这果汁怎么喝。?

  根据说明书,这个排毒疗程一月一次,分为 3 天,每天只喝 6 瓶果汁,不吃别的。?

  据闺蜜同事说:?

  喝这个果汁期间,大便比平时多了好几倍,而且有时还有一阵阵出汗、心慌的情况,确实有「排毒」效果啊!?

  我当时差点一口老血喷到手机上,这哪是排毒效果,这分明就是拉肚子加低血糖了呀!

  虽说果汁看上去是不错的饮料,原料中各种水果蔬菜都有,而且里面也有渣子,膳食纤维应该也有,但是饮料就是饮料,当饭吃还是会出事的啊。

  果汁中含有大量的果糖,有研究表明,人体对果糖的吸收有限,当你喝大量果汁的时候,肠道里就会有大量的果糖来不及吸收,这时候,为了平衡肠腔的渗透压,水分就会进入肠腔,大便的体积就会增加。

  所以就会出现大便次数、体积都增多的情况。?

  当然大便增多这种所谓「排毒」现象,可能还有另外一个原因,就是肠道感染导致的腹泻。毕竟果汁的糖分含量那么高,商家又号称「保留其天然的营养成分,拒绝使用防腐剂」,这么天然的东西,人喜欢,细菌也喜欢,难保喝进去的时候细菌超不超标。?

  当然,这只是猜测,毕竟没有亲自检验过果汁当中的细菌量,不能排除这个可能性而已。?

  至于心慌、出汗这样的表现,那就是十足的低血糖啊。?

 

果汁

 

  我大概算了一下,每天 6 瓶果汁,热量还不到 800 大卡,一个 50 kg 的成年人就算一天什么都不干,至少也需要 1 250 大卡。?

  这么低的热量摄入,再加上喝果汁的时候又在拉肚子,可能吸收的热量还不到这些,怎么可能不低血糖。?

  而且果汁里基本上只有很少量的碳水化合物(可以理解为糖),蛋白质和脂肪都很少,吃进去的营养不够身体用,自然就会头晕、没力气。?

  还好这个「排毒疗程」只有三天,要是再多几天,还真不好说会不会发生各种电解质紊乱、酸中毒什么的。

  体重降低 ≠ 减肥

  她们又说:

  可是我三天只喝这个果汁,确实瘦了四五斤呢。?

  那是当然,又拉肚子、又不吃东西,都饿出低血糖了,体重再不降,还有没有天理了!要是这三天,连果汁都不喝,体重掉得更多!?

  当你进行这种「轻断食」来虐自己的时候,你的身体不能罢工啊,既然吃的不够,只好开始动员身体已经储存的供能物质,比如存储的糖原。当糖原用完了,就开始分解脂肪和蛋白质(就是肥肉和肌肉),用来给各种生理活动提供能量。这种情况下,体重当然会降低。

  但是,谁把体重写脸上啊,大家都说「你好瘦」,有听到过谁说「你体重好低啊」吗??

  饿出来的体重减轻,可能会造成肌肉的分解、肌肉含量的下降,而肌肉量对于保持身体代谢率(可以理解为「燃脂效率」)十分重要。?

  更何况,你每个月只饿三天,其他时候心安理得地大吃大喝,也不运动,体重反弹是可以预见的啊。?

  靠「饿」来减肥,就算短期减得了「重」,长远来看,也减不了「肥」。

  请不要再「排毒」了

  相信像我闺蜜这样,热爱「排毒」的姑娘不在少数。在此忠告各位:你的体内没有什么毒好排,请不要再排毒了。?

  不要跟肠子里的大便过不去,在医学上是没有「宿便」这个名词的。人结肠中的确有未排出的大便,但在积存在肠道的过程中,发生的大部分是水分和电解质的吸收。对于健康人,根本不存在所谓的宿便「毒素」,别非得把它们赶尽杀绝才痛快。

  如果你真的享受把肠子中的大便拉干净的感觉,去医院消化科开一袋做肠镜检查或者做肠道手术前用的聚乙二醇,只要三四十块。绝对让你排便排到飞起,一天离不开马桶。可是对于健康又有什么用呢?

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