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联合国世界糖尿病日卫生健康宣传
发布时间:2020-11-09 08:55 作者:家庭医生 浏览次数:373

文章导读:

联合国世界糖尿病日卫生健康宣传

  联合国糖尿病日宣传主题

  2020年11月14日是第14个“世界糖尿病日”,今年联合国糖尿病日的宣传主题是“护士与糖尿病”。旨在强化护理工作者在糖尿病健康管理中的重要作用,有效干预糖尿病危险因素,促进高危人群和患者的早期发现与干预,

  提高糖尿病患者自我管理能力,切实降低糖尿病危害,保护人民群众身体健康。

  随着人口老龄化与生活方式的改变,糖尿病已从“老年病”逐渐年轻化

  根据“国际糖尿病联盟”发布的数据,中国糖尿病患者人数已达1.14亿!

  如果这部分人组成一个国家,人口总数将排在全球第12位。那如何预防、遏制糖尿病呢?

  糖尿病科普宣传知识

  认识糖尿病

  糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态,被认为是糖尿病的必经阶段,是糖尿病的预警信号。

  就是餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间(即糖耐量减弱),或空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间(即空腹血糖受损)的状态。

  正常情况下糖分的吸收对于细胞生长和释放能量而言致关重要。

  然而人一旦患上糖尿病,过多的糖分在体内循环,并缺乏足够的胰岛素来处理身体内过多的糖分,血糖过高就会对细胞造成损害。糖尿病是环境因素和遗传因素共同作用的结果。

  糖尿病是一种慢性的、全身性代谢性疾病:

  慢性:意味着目前还无法治愈。

  全身性:全身各处重要脏器都受影响。

  代谢性疾病:即多种代谢紊乱。包括血糖,血压、血脂、水、电解质在内的全身代谢紊乱。

  糖尿病的高危人群

  1.年龄≥45岁

  2.超重与肥胖

  3.静坐生活方式者

  4.高血压、血脂异常、心脑血管疾病患者

  5.家族成员有2型糖尿病

  日常饮食三不宜

  1.不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖。

  2.不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化。

  3.不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。

  适合糖尿病人的运动

  1.跳舞:跳30分钟可消耗热量为165卡。

  2.爬坡快走:30分钟可消耗热量320卡。

  3.慢跑:30分钟可消耗热量295卡。

  4.游泳:以自由泳为例,30分钟消耗热量255卡,1小时为510卡。

  5.骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗热量145卡。

  6.家务:做30分钟家务,如种花、除草等可消耗热量165卡。

  糖尿病如今已经成为常见病,普及糖尿病知识,使每个糖尿病患者都正确的认识糖尿病是非常重要的。糖尿病患者应将饮食及运动疗法贯穿糖尿病的始终,积极治疗,监测血糖,有效的控制糖尿病及其并发症,提高生活质量。

  一图读懂|糖尿病防治核心信息

  联合国糖尿病日宣传视频

  健康科普-朱医生

  视频号

  来源 | 基本公共卫生服务项目宣传平台

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