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心跳速度影响寿命?心率在什么范围内易长寿?专家告诉你
发布时间:2022-05-11 10:50 作者:家庭医生 浏览次数:74

文章导读:

心跳速度影响寿命?心率在什么范围内易长寿?专家告诉你

近年来

网上流行一种说法

心跳快慢对人的寿命影响很大

这是真的吗?

心跳速度与健康有怎样的关系?

往下看,听专家聊一聊

心跳速度真的会影响寿命吗?

专家表示

很多研究都证明了

心率与寿命呈负相关关系

正常人的心率是每分钟60~100次

在这个范围内

心率越小,寿命越长

《哥本哈根城市心脏研究》推算

人类心跳每分钟65次和80次相比

心率降低19%

可使男性寿命延长4.6年

女性寿命延长3.6年

临床研究也发现

高心率会导致血管内皮功能障碍

颈动脉和主动脉僵硬

共同促进动脉粥样硬化

以及产生慢性炎症反应

降低静息心率

可降低缺血性心脏病及卒中发病率

进而降低心血管及全因死亡率

怎样让心跳速度变慢一点?

专家表示

每周进行3次左右

至少持续30分钟以上的

中等强度有氧运动

对降低静息心率效果较好

此外,改善睡眠、少饮酒、

少吃辛辣食物

都有助于降低静息心率

肥胖人群减轻体重

也有利于降低静息心率

那么,如何正确测量心率?

专家提示

目前对于理想心率是多少暂无定论

因此,不要一味追求更低的心率值

可以每周测约3次静息心率

如果有持续增高趋势

或是心率偏慢

并伴有头晕、恶心等症状

建议您及时就医

守护健康从“心”做起

CCTV-1《生活提示》

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