你身边有没有这样的人，身体其它部位都不胖，唯独腹部执着地凸起；或者明明身材偏瘦，体检却查出内脏脂肪超标……

人体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两种。皮下脂肪是在皮肤下方形成的脂肪，是摸得着的“肥肉”。内脏脂肪隐藏在人体内部，围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。

长久以来，深藏不露的内脏脂肪被人忽视了，许多人甚至不知道内脏脂肪的存在。

2024年12月，北美放射学会（RSNA）年会上公布的研究发现：50岁左右内脏脂肪含量高的人，20年后阿尔茨海默病风险可能较高。内脏脂肪与脑血流减少和阿尔茨海默病相关的大脑异常蛋白质有关。

研究人员专注于可改变的生活方式相关因素（如肥胖、体脂分布和代谢方面）与阿尔茨海默病病理之间的联系。参与者接受了脑部正电子发射断层扫描、人体核磁共振和代谢评估，以及血脂检测。同时，还接受了腹部核磁共振成像检查，以测量皮下脂肪和内脏脂肪的体积。

结果发现：
 

内脏脂肪含量较高，与阿尔茨海默病两种标志性病理蛋白——淀粉样蛋白和tau蛋白含量较高相关。

其中，内脏脂肪含量较高，与淀粉样蛋白增加有关，占高BMI对淀粉样蛋白沉积影响的77%；而其他类型的脂肪，与肥胖相关的阿尔茨海默病病理标志物之间则并没有发现明显关联。

该研究只是一项观察性研究，虽然表明内脏脂肪的堆积与阿尔茨海默病的早期迹象之间存在密切关联，这种关联甚至在认知能力下降之前的20年就已经显现，但并未证实两者之间的因果关系。

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为它们能对内脏器官起到支撑、稳定和保护的作用。

但随着身体的肥胖程度增加，内脏脂肪不断堆积，过剩的内脏脂肪会进入血液，引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等一系列心脑血管疾病及代谢综合征。

1. 量腰围：
 

男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腰围超标，有内脏脂肪超标风险；

2. 看腰臀比：
 

腰臀比=腰围数值 ÷ 臀围数值

男性大于0.9、女性大于0.8，表明是内脏脂肪过剩的高危人群，大于1.0即为腹型肥胖。

1. 每天至少运动半小时

2. 适量吃主食

3. 限制卡路里

4. 摄入纤维素