错误的养胃习惯，你可能每天都在做！真正的养胃方法是→
世界卫生组织统计显示，胃病在全球人群中的发病率高达 80%，这意味着每 5 个人里就有 4 个胃不好！
养胃，一个长期被热议的话题。然而，有些你以为的“养胃习惯”可能并不养胃。
长期这么吃会伤胃
1. 喝粥养胃，每天喝
白粥的营养价值相对单一，对于肠胃不好的人群来说，往往本身各类食物的摄入量就比其他人群要少，如果再长期喝白粥的话，还可能会加剧营养不良的风险，而且血糖反应也会比较高。
2. 食物煮得很烂
煮得很烂的食物的确比较容易消化，但容易消化并不等于“养胃”，而且，软烂的食物都需要经过长时间的烹调，其中维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B12以及叶酸的损失较多。所以，长期食用软烂食物会导致营养不良，还会使胃蠕动锻炼减少，胃的正常的机能下降。
3. 喝酒伤胃，那就喝茶
咖啡和茶都含有中枢神经兴奋剂，能通过神经反射引起胃粘膜充血、损伤、分泌功能失调等等，会加重胃炎和胃溃疡的病情。因此，喝咖啡和茶要注意节制，不要空腹喝咖啡和浓茶，胃病期间也不要饮用。
不伤胃比养胃更重要
1. 清淡饮食
减少高油盐糖食物的摄入，经常吃太咸的食物，可能会影响胃酸分泌；导致胃黏膜发生广泛性、弥漫性充血水肿，从而增加胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病的发生风险。
2. 吃饭慢一点
未经充分咀嚼的食物增加了胃部的负担，长期这样可能会诱发胃炎等胃肠问题。
3. 饮食规律
不要突然让胃加班，也尽量别空腹太长时间，让肠胃有活力的同时，也得到足够的休息。
4. 七分饱
如果吃得过饱，超过了胃的可承受范围，长此以往，各种胃病也会找上门来。
5. 不饮酒
酒精对胃的伤害非常大，过量饮酒，还可能引起胃黏膜损伤甚至出血。
6. 别乱吃药
胃不舒服时，首先要及时就医，查明胃部不适原因，再对症治疗。
7. 情绪稳定
有研究显示，当你感到情绪紧张时，大脑会通过神经信号把这些情绪“传达”给胃，影响胃酸分泌、胃肠蠕动，甚至引发胃痛、反酸、腹泻等不适。
别再让胃受委屈啦
从今天开始
调整饮食
善待自己的胃
来源：人民日报、央视新闻
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