入伏！如何安然度暑伏？
今年的“三伏天”于昨天正式开启
时长40天，比去年多10天
属于长三伏
2026年三伏天时间表
初伏：7月15日至7月24日，共10天；
中伏：7月25日至8月13日，共20天；
末伏：8月14日至8月23日，共10天。
高温黄色预警发布
部分地区最高气温超40℃
中央气象台7月14日18时继续发布高温黄色预警：预计7月15日白天，内蒙古西部、新疆、甘肃西部、陕西南部、河北中部、北京南部、天津南部、河南中南部、安徽、江苏中南部、上海、湖北、湖南中北部、江西中北部、浙江、福建北部、四川东部、重庆、贵州东部、广西西部等地有35～36℃高温天气。
其中，内蒙古西北部、新疆东部、陕西南部、河北中部、河南中南部、湖北、湖南中北部、江西东部、浙江中北部、四川东部、重庆、贵州东部、广西西北部等地部分地区最高气温37～39℃，新疆吐鲁番盆地、陕西南部、四川东部、重庆西部等地局地可达40℃以上。
三伏天忌做6件事
1. 不通风
很多人怕热不想开窗通风，但传统空调并不具备新风系统，不引入新鲜空气，工作时只是不断让室内空气循环流动，所以会造成空气里的氧气浓度下降，二氧化碳浓度上升，让人昏昏欲睡。
2. 冷风对吹
颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
3. 大口喝水
天气炎热出汗较多，千万不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死。
4. 冷饮吃不停
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。
5. 冲凉水澡
凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合夏季冲凉水澡。
6. 剧烈运动
三伏天气温高、湿度大，不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
三伏天
是一年中气温最高
湿度最大的时段
大家要重点做好防暑降温
调理饮食及起居
以应对高温高湿天气的挑战
来源：国家应急科普宣传、人民日报
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