“千滚水”“隔夜水”，到底能喝吗？夏季应如何健康饮水？
1. 水垢主要是水中钙、镁等天然矿物质在加热后形成的沉淀。这些矿物质本身也是人体所需的微量元素，只要饮用水符合国家卫生标准，一般不会对人体健康造成危害。
2. 一些居民在离家一段时间返回后首次打开水龙头时，会看到自来水有轻微发黄的现象。这通常与管道内存水长时间静置有关，一般放水片刻即可恢复清澈。
3. 自来水刚放出来时呈乳白色，但静置后很快恢复透明，这通常是由于水中溶入的空气形成的微小气泡所致，静置后气泡消失，水即变清，不影响水质安全。
中国疾病预防控制中心研究员 张岚表示：
首先，“每天喝4升水能排毒”“喝千滚水致癌”，以及“隔夜水不能喝”这些说法，目前均缺乏充分的科学依据。我们人体主要依靠肝脏、肾脏等器官完成代谢和排泄功能，并非喝水越多越“排毒”。相反，短时间内过量饮水反而会导致电解质紊乱，严重时甚至会引发低钠血症。生活中正常反复烧开的饮用水，可能会影响到水的口感，也会造成能源的浪费。因此我们建议是现烧现喝，既安全又节约。
隔夜水能不能喝的关键，不在于是否隔了一夜，而在于保存的条件和放置的时间。烧开后的饮用水，如果在清洁、密闭的条件下存放，通常隔夜后仍可以饮用，但如果长时间敞口放置、容器不洁，或出现异味、杂质等情况，则不宜再饮用。
1. 少量多次、主动补水。高温天气出汗增多，应养成定时喝水的习惯，不要等到明显口渴再喝水。
2. 首选白开水，避免长期大量饮用高糖饮料。
3. 水温以温凉接近室温为宜，过冰或过烫的水可能会刺激或损伤胃肠道，老年人、儿童或胃肠敏感人群更应谨慎。
4. 大量出汗、长时间户外作业或运动后，可以适当的补充一些电解质。
需要注意的是，淡盐水并不适合长期或者过量饮用，高血压、肾病等患者尤其应谨慎。大多甜饮料含糖量高，长期、大量饮用可能会增加肥胖、龋齿的风险，不建议将其作为日常的主要饮水来源。
来源：健康中国、人民网
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