三伏天晒背是“最便宜”的养生方式？但这3类人别晒
热热热湿湿湿
大暑遇上三伏天
一年中最热、最湿的时节到了
不少人又开启了“晒背养生”计划
三伏天为什么适合晒背？
你真的晒对了吗？
一起了解
三伏天晒背好处这么多
中医认为，“背为阳，腹为阴”。晒背是一种传统的中医养生方法，与“三伏贴”原理类似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。
人体背部是阳气汇聚之处，分布着督脉和膀胱经两大重要经络。督脉被称为“阳脉之海”，总管一身阳气；膀胱经则是人体最大的排毒通道。晒背，相当于给身体的“阳气发动机”补充能量。
从现代医学角度来说，晒太阳还有助于人体合成维生素D，促进骨骼健康。
三伏天晒背并非人人适合
然而，晒背并非适合所有人。在近日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏特别提醒，以下3类人群需格外注意：
一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人群，不适合晒背。
二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，平日容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛等不适。
三是有基础疾病的人群，比如高血压、冠心病、高脂血症患者、系统性红斑狼疮等光敏性疾病患者。
怎样晒背才能养生？
1. 选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射时久晒。
2. 背对阳光坐或趴，裸露背部皮肤或穿透气的薄衣，用帽子或遮阳伞保护头面部，避免中暑及面部光老化。
3. 掌握时长，晒背最佳时间为上午9点前和下午4点后，初次晒背10分钟即可，微汗即停，后面可以逐渐增长，但一次最多不要超过30分钟。
4. 晒背后要及时补充温开水，2小时后再洗澡，防止寒湿入侵。
入伏后晒背效果最好
但并非唯一时机
春夏阳气较旺时均可晒背
但需避开高温暴晒
来源：央视一套、央视财经
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