入夏以来，我国多地持续高温，不少地方气温突破 40℃，人们常说的“热死人了”不是玩笑，近年来全国多次出现热射病致死病例。面对持续高温，大家一定要提高警惕！

受全球气候变化影响，近年来 热浪（一段时期内昼夜持续的异常高温天气）的发生频率、强度、时长和影响范围都在不断增加，未来这种趋势还将持续。

别小看连续的高温天：昼夜累积的热量会直接提升热相关疾病甚至死亡的风险，短时间内就能影响大规模人群，不仅会造成 超额死亡，还会拉低工作效率、增加事故风险；高温导致的电力过载、停水停电、交通中断，还会让医疗服务能力下降，引发连锁公共卫生问题。

更值得警惕的是，人群对高温的耐受力正在下降：人口老龄化加剧，高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢病患者增多，这类人群对高温的耐受度远低于健康人。

1. 老人与小孩

65 岁以上老人和婴幼儿首当其冲——老人体温调节能力下降，往往不能及时感知热损伤；孩子的体温调节系统尚未发育成熟，对高温更敏感。

2. 户外作业人群

环卫工人、建筑工人、外卖骑手、快递员等长期户外工作者，以及每日通勤的上班族，长期暴露在强光高温下，紫外线辐射强、体力消耗大，是热痉挛、热衰竭、热射病的高发人群。

3. 孕妇、慢性病患者、体质虚弱者

这类人群身体耐受度低，高温会加重身体负担，诱发基础病复发，出现胸闷、心慌、缺氧、乏力等不适，稍有不慎就会引发严重健康问题。

最先出现的是热衰竭：人会大量出汗、头晕乏力、恶心、心跳加快，如果不及时干预，就会发展为致命的 热射病（重度中暑），体温可能突破 40℃，出现意识障碍、抽搐，甚至直接导致死亡。

同时，高温天气下，人体为了散热会努力把血液循环到体表，使大脑的血流量锐减，引起缺血。大量出汗会带走人体大量水分，如果没有及时得到补充，容易使血容量减少、血液黏稠，进而形成血栓，堵塞脑血管。双重打击之下，就会造成缺血性脑卒中。

此外，闷热天气易使人心烦易怒，情绪剧烈波动会瞬时推高血压、打乱心跳节律；夏夜难眠或长期熬夜，心脏得不到充分休息，昼夜血压节律紊乱，早搏、心慌、乏力等症状便会频繁来袭。

• 密切关注气象部门发布的高温预警和健康风险提示，尽量避免10时至16时高温时段外出。

   

• 适时开启空调，保持室内凉爽。

   

• 大量出汗时可适当补充含电解质饮品，避免一次大量饮用冰饮，尽量不喝含酒精饮料。

   

• 外出时穿着轻薄、宽松、浅色衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，做好防晒。

   

• 保持规律作息，保证充足睡眠，饮食以清淡、易消化为主，避免高油、高糖饮食。

   

• 儿童、孕妇、老年人等敏感人群和患慢性基础性疾病患者人群热适应能力较弱，在高温热浪中易出现健康损害，要注意加强健康监测。

高温天气

确实让人难以忍受

只有采取正确的防暑措施

保护好自己的身体健康

才能帮我们度过一个

安全、舒适的夏天