近日，国家卫生健康委举行新闻发布会。国家卫生健康委新闻发言人介绍，研究显示，超过40%的癌症可以通过保持健康生活方式、减少接触致癌物等措施进行有效预防，并邀请多位专家围绕公众关切，开出“防癌处方”。

国家癌症中心研究员魏文强从肿瘤预防的角度，给出建议：

——养成健康生活方式。坚持不吸烟、尽早戒烟，主动远离二手烟。吸烟没有所谓“安全剂量”，戒烟越早，获益越大。控制饮酒，坚持规律运动，减少久坐，保持健康体重。成年男性腰围控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。

——坚持科学合理饮食。保证蔬菜水果、全谷物等食物摄入充足。不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品，不吃过烫食物，尽量避免长期食用腌制、熏烤和高温油炸食物，少吃加工肉制品、甜食。

——一些肿瘤与病原体感染相关，要注意个人卫生。日常生活中不共用牙具、剃须刀等个人用品，聚餐时提倡使用公勺公筷，注意手卫生和饮食卫生，减少幽门螺杆菌等病原体传播和感染风险。

科学防控、规范早筛，是降低肿瘤危害的重要手段。

魏文强说，许多肿瘤如食管癌、胃癌等若能早发现、早诊断、早治疗，治疗效果会明显提高，部分早期发现的乳腺癌、结直肠癌、食管癌、胃癌等五年生存率可达90%以上。

1. 肺癌筛查：50岁以上、长期吸烟、有肺癌家族史或职业暴露者，建议每年做一次低剂量螺旋CT。

2. 胃肠癌筛查：45岁以上、有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染、爱吃腌制食品者，每5年做一次胃镜；40岁起考虑首次肠镜检查，发现息肉需1年内复查。

中国中医科学院广安门医院主任医师侯炜表示，中医“治未病”的理念注重通过日常调养改善体质状态、调节情绪、优化饮食习惯来降低患癌风险。

1. 情绪压抑者：练习八段锦、太极拳，按压太冲穴疏肝解郁。

2. 术后乏力：散步、八段锦等循序渐进。

3. 恶心呕吐：生姜、陈皮泡水，按揉内关、足三里。

4. 失眠焦虑：莲子、百合、酸枣仁等食疗，按揉神门穴。

注意：居家调养适用于症状较轻、病情相对稳定的情况，不能替代规范治疗。如果症状较重、持续不缓解，或同时出现多种不良反应，要尽快到医院就诊。

误区1：用普通体检替代癌症筛查

澄清：常规体检（包括肿瘤标志物）不能替代专项筛查。肿瘤标志物升高不一定是癌，正常也不能排除癌症（如很多结直肠癌患者的CEA指标始终正常），需要通过专门的癌症筛查进行确诊。

误区2：“酸性体质”致癌论

澄清：人体血液的酸碱度极其稳定，不会因日常饮食而改变。所谓“酸性体质”致癌论，或是“碱性食物防癌”的说法，都缺乏科学依据。