速成减肥训练营，多次被曝出伤亡！国家卫健委重要提醒
碳水陷阱：
部分轻食“过量的主食+很少的蔬菜+不足量的蛋白质”的组合，碳水严重超标，膳食纤维和蛋白质却少得可怜，营养不均衡，能量还高。
酱料陷阱：
很多轻食为提升口感，会搭配高糖、高油的沙拉酱、千岛酱、芝麻酱等酱料，单是这些酱料的能量，就可达到200～300千卡，是妥妥的“能量刺客”。
营养失衡陷阱：
部分轻食过度偏重蔬菜，忽略蛋白质和碳水，蛋白质来源只有几片鸡胸肉和半个水煮蛋，长期缺乏蛋白质及碳水会让身体陷入“节能状态”，降低基础代谢水平。
此外，"轻食"概念风靡全球，吸引了大批追求健康、减肥或健身的人群。但"轻食"真的如宣传那般健康吗？从营养成分来看，市售轻食常存在以下隐形陷阱。
来源：北京日报微信公众号、广东疾控
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