假期余额不足，这份“收心指南”快快收好！
国庆长假仿佛按下了快进键，朋友圈的旅行大片、美食九宫格、宅家躺平日记还历历在目，转眼又到了和被窝难舍难分的工作日早晨……别慌！收下这份假期收心指南，助你快速找回职场/校园的满分状态！
合理安排作息
避免假日“心脏综合征”
假期饮食的不规律和作息颠倒等问题，除了会让人患上“节后综合征”，还可能会加重心血管的负担。因此，还要警惕另一种综合征——“心脏综合征”。
假日“心脏综合征”有多种多样的表现，可能出现心慌、胸闷、憋气，大部分人是由于疲劳和生活节奏改变引起的。
北京安贞医院冠心病中心副主任吴小凡介绍，通过改善生活方式或许能让症状在短时间内消失，比如改善睡眠、清淡饮食、少饮酒不酗酒。对于心脏疾病患者来说，要合理安排作息，避免加重心血管疾病发作的概率。
长假意未尽 收心有妙招
作息“调一调”。过节时候熬夜了吗？先把作息调整一下，早睡早起，慢慢适应规律的时间，有意识关注学习和工作。
手机“放一放”。不要一直“躺平”玩手机，减少碎片化刷视频的时间，将游戏追剧娱乐时间缩短，避免大脑一直处于“兴奋放空”状态。
肠胃“清一清”。假期里免不了大快朵颐，现在起，建议三餐做到定时定量，大鱼大肉换成家常小菜，减少辛辣油腻保持健康饮食。注意食品安全，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。
运动“加一加”。积极参加体育运动可缓解压力，使人精神放松。如果节日期间宅家为主，请多去户外跑跑、走走、跳跳，拥抱阳光的同时出出汗。
心情“缓一缓”。假期尾声，尽量减少容易让人兴奋的活动，让心情缓一缓。可以花点时间整理房间，或放松阅读一本书，让自己静下来，渐渐恢复到思考的状态。
假期是为了更好地出发
而努力工作是
为了未来的每个假期都能更从容
收心不是告别快乐
而是把松弛感转化为持续前行的动力
来源：光明日报、央视新闻
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