你是不是也经常

把转呼啦圈当作轻松的

 居家瘦身运动？

但你可能不知道

这看似温和的呼啦圈运动

可能会带来健康隐患

近日，浙江大学医学院附属第四医院接诊了一例情况危急的病例：一名28岁女子被120救护车紧急送入抢救室，患者面色惨白、口唇发紫，伴随剧烈腹痛，血压低至80/50mmHg，据患者家属表示，女子并未受伤，仅是晚饭后转了几下呼啦圈。

入院进行超声检查后显示，其腹腔布满积血。手术时，医生打开腹腔后，发现患者的脾脏如同“碎掉的血豆腐”。经手术切除破裂的脾脏，接受后续治疗，患者最终康复出院。

转呼啦圈能防止腰腹部和腿部、臀部肌肉僵硬，减少脂肪，达到瘦身塑形效果。

另外也能加快胃肠道蠕动，促进食物消化和吸收，帮助排便，排出体内毒素和垃圾。呼啦圈主要是利用腰腹部力量旋转，旋转时能燃烧脂肪，消耗体内多余能量，从而达到减肥目的。

专家特别提醒，呼啦圈运动并非人人适宜，以下几类高风险人群应予以规避：

1. 脏器脆弱或凝血障碍者

• 脾脏肿大患者

   

• 患有多囊肾或单侧肾缺如等代偿性肥大器官的人群

   

• 凝血功能异常者

   

2. 脊柱与骨骼系统受损者

• 腰椎间盘突出、腰肌劳损患者

   

• 骨质疏松的老年人

   

3. 特殊生理期人群

• 妊娠期女性建议完全避免此类运动

   

• 产后腹直肌分离未愈、盆底肌松弛或有腹壁疝气的女性

   

4. 其他高风险人群

• 近期接受过腹部手术者

   

• 患有严重心脑血管疾病的人群

1. 重量不超过1公斤

呼啦圈不是越重越好，要量力而行。

2. 每次不超过15分钟

不是越久越好。转呼啦圈15分钟后，肌肉疲劳，姿势变形，内脏受力模式改变。

3. 出现不适，立即就医

转呼啦圈后24小时内，出现尿液变红，可疑血尿（镜下血尿肉眼不可见，但腰痛＋尿常规异常就是肾损伤信号），腹痛伴左肩不明原因酸痛等症状，建议立即就医。

运动从来不是盲目跟风

选对方式、量力而行

才能守护自身健康