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全科医生指南：如何识别和应对常见的功能性肩颈疼痛症状及家庭调理方法

# 全科医生指南：如何识别和应对常见的功能性肩颈疼痛症状及家庭调理方法 肩颈疼痛是常见问题，多由不良姿势、肌肉紧张或久坐引起。典型症状包括颈部僵硬、肩部酸痛，有时伴随头痛或手臂麻木。若疼痛持续或加重，需警惕颈椎病等器质性问题，建议就医。 家庭调理方法： 1. 调整坐姿，避免长时间低头使用电子设备。 2. 每小时起身活动，进行颈部轻柔伸展（如缓慢转头）。 3. 热敷疼痛部位15-20分钟，促进血液循环。 4. 避免提重物或突然扭转颈部。 若症状超过一周无缓解，或出现剧烈疼痛、肢体无力，请及时就医排除严重病因。