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中医调理：缓解春季困倦乏力的3种健脾益气食疗方

### 中医调理：缓解春季困倦乏力的3种健脾益气食疗方 春季阳气升发，但湿气渐重，易致脾胃虚弱、气血不足，引发困倦乏力。中医认为“脾主运化”，健脾益气能提升精力。推荐以下3款简易食疗方，帮助改善症状： 1. **山药红枣粥** 取鲜山药100克、红枣10枚、粳米50克，同煮成粥。山药健脾补肺，红枣养血安神，常食可补中益气，缓解疲劳。 2. **黄芪炖鸡汤** 黄芪15克、鸡肉200克，加姜片慢炖1小时。黄芪补气固表，鸡肉温中益气，适合气血两虚者，增强体力。 3. **莲子茯苓糕** 莲子、茯苓各30克磨粉，混合糯米粉蒸熟。莲子养心安神，茯苓健脾利湿，能祛湿醒脾，改善倦怠。 提示：食疗需长期坚持，若乏力持续，请及时就医辨证调理。