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中医调理：缓解节后心神不宁的3种养心安神食疗方

**中医调理：缓解节后心神不宁的3种养心安神食疗方** 春节长假结束，生活节奏骤变，许多人易感心神不宁、思绪烦乱、睡眠不稳。中医认为，此多因“心气耗伤”或“肝郁扰心”所致。立春前后，阳气初升，肝气渐旺，更需注重调养心神，以助平稳过渡。以下推荐3款简易食疗方，助您安神定志。 1. **百合莲子小米粥** 取百合干15克、去心莲子10克、小米50克，同煮成粥。百合清心润肺，莲子养心安神，小米健脾和胃。此粥性味平和，尤宜心阴不足、虚烦不眠者。 2. **甘麦大枣茶** 取炙甘草6克、浮小麦30克、大枣5枚（掰开），加水煮沸后转小火煎煮15分钟，代茶饮。此方源自《金匮要略》，能养心缓急、和中安神，对情绪低落、莫名悲伤、精神恍惚有良效。 3. **桂圆红枣鸡蛋汤** 取桂圆肉10克、红枣5枚、鸡蛋1个。先将桂圆、红枣煮约20分钟，再打入鸡蛋煮熟，可加少许红糖调味。桂圆补益心脾、养血安神，红枣健脾益气，共奏补养心血、宁神助眠之功。 **温馨提示**：食疗之余，建议逐步恢复规律作息，适度散步或练习八段锦以舒展气机，避免过度思虑。若症状持续不减，请及时就医辨证调理。