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中医调理：缓解早春风邪侵袭的3种祛风固表食疗方

**中医调理：缓解早春风邪侵袭的3种祛风固表食疗方** 早春时节，阳气初升，但寒气未消，风邪最盛，易侵袭人体，导致感冒、头痛、鼻塞或旧疾复发。中医认为“风为百病之长”，此时养生关键在于“祛风固表”，增强卫外之气。推荐3款简易食疗方： 1. **防风葱白粥**：取防风10克、葱白3段、粳米50克。防风煎水取汁，与粳米同煮成粥，出锅前加入葱白。此粥能疏风散寒，适合怕风、鼻塞清涕者。 2. **黄芪红枣茶**：黄芪15克、红枣5枚，沸水冲泡代茶饮。黄芪益气固表，红枣补中养血，常饮可增强体表防御力，预防风邪。 3. **紫苏生姜饮**：鲜紫苏叶10克、生姜3片，加水煮沸5分钟，调入少许红糖。紫苏解表散寒，生姜温中，适用于偶感风寒、微恶风者。 早春饮食宜辛甘发散，如韭菜、香菜，避免过早贪凉。适当“春捂”，重点保暖头颈与背部，助阳气生发，安然度春。