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谷雨后防过敏与祛湿养生要点

### 谷雨后防过敏与祛湿养生要点 谷雨过后，气温回暖，雨水增多，空气中花粉、尘螨等过敏原浓度升高，同时湿气渐重，易引发过敏与湿困脾胃等问题。此时养生需注重“防”与“祛”。 **防过敏**：外出可佩戴口罩、眼镜，减少与花粉直接接触；回家后及时洗脸、漱口，更换衣物。室内保持通风干燥，定期清洁寝具，减少尘螨滋生。易过敏人群应避免在花粉浓度高的午间时段长时间户外活动。 **祛湿气**：饮食上可适当加入薏米、赤小豆、山药等健脾利湿的食材，避免生冷、油腻之物，以免加重脾胃负担。日常保持适度运动，如散步、太极拳，有助于气血流通，促进水湿代谢。起居注意保暖，尤其关节部位，避免湿寒侵袭。 暮春时节，顺应自然，调养身心，为入夏打好健康基础。