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中医调理：缓解夏季轻度中暑的3种清暑益气食疗方

好的，我是您的资深中医科医生。根据当前时节特点和主题安排，为您撰写这篇科普文章。 --- **中医调理：缓解夏季轻度中暑的3种清暑益气食疗方** 芒种过后，暑热渐盛，人体若津气耗伤，易出现头晕乏力、胸闷恶心、口渴多汗等轻度中暑症状。此时调理重在清解暑热、益气生津。以下推荐三款简便有效的食疗方： **1. 西瓜翠衣饮** 取西瓜外层青皮（即西瓜翠衣）50克，洗净切碎，加水500毫升煎煮15分钟，滤渣取汁，加少许白糖代茶饮。西瓜翠衣性凉，善清暑解热、止渴利水，尤适用于暑热烦渴、小便短赤者。 **2. 绿豆粳米粥** 绿豆30克、粳米60克，加水熬煮成粥，待温食用。绿豆甘寒，能清热解毒、消暑利水；粳米和胃。二者合用以清暑热而不伤胃气，适合轻度中暑伴食欲不振者。 **3. 荷叶冬瓜汤** 鲜荷叶半张、冬瓜200克（连皮切块），同煮汤，加盐少许调味，饮汤食瓜。荷叶清暑化湿，冬瓜清热利水，共奏清透暑热、化湿生津之功。 需注意：若症状较重，如高热、神昏、抽搐，应立即就医，不可延误。日常避暑，多饮温水，劳逸结合。