健康贴士

近日，世界卫生组织发布第二版《全球高血压报告》。

报告数据显示：

• 2024年全球高血压患者已达14亿人，但仅约五分之一的患者通过药物或生活方式干预有效控制住了病情。

   

• 2024年，中国有29%的30-79岁成年人（约2.7亿人）患有高血压。其中仅57%知晓自身病情，43%接受治疗，真正实现有效控制的仅18%。这意味着，超过8成的中国高血压患者仍面临心脏病、脑卒中或肾衰竭的风险。

报告指出，高血压是心脏病、脑卒中、慢性肾病和痴呆症的主要诱因。若全球控制率能提升至50%，到2050年可避免7600万人死亡。目前，全球高血压防控整体不佳，仅4个国家达标，99个国家控制率低于20%。

在国家层面，中国已将高血压管理纳入基本公卫服务，2024年基层管理患者达1.15亿人。根据最新政策方案，中国设定了到2030年高血压患者基层规范管理服务率达70%以上等具体目标，并通过保障基层用药等措施，持续推进心脑血管疾病防治行动。

1. 烟草：吸烟会导致血压升高，心率也会升高。烟草中的化学物质会损坏血管壁，引起血管炎症、硬化，并收缩动脉血管，动脉硬化会导致血压升高。而且二手烟、三手烟也会影响血管。

2. 酒精：随着饮酒量的增加，乙醇入血可以作用于神经中枢，长此以往容易引起血压升高。

3. 盐：钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而升高血压。建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜等食物。

4. 反式脂肪酸：哈佛大学公共卫生学院的研究指出，长期摄入反式脂肪酸会显著增加心血管疾病的风险，特别是对于高血压患者，反式脂肪酸会进一步损害血管内壁，加速动脉粥样硬化，使血压波动更为剧烈。

5. 缺乏身体活动：《中国高血压防治指南（2024年修订版）》推荐对于血压控制良好的高血压患者，推荐以有氧运动为主、抗阻运动为辅的混合训练，也建议同时结合呼吸训练与柔韧性和拉伸训练，例如快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。