12月7日，迎来了大雪，仲冬的序幕就此拉开。
此时节，天气日渐寒冷，夜晚逐渐绵长，很多人穿得也越来越厚，反而让行动受限，容易出现跌倒等意外。
跌倒是我国老年人因伤害到医疗机构就诊的首位原因，也是造成老年人骨折的第一位原因。
研究显示：我国老年人跌倒发生率约为19.3%，这意味着我国每年有上千万老年人会发生跌倒，进而影响他们的身心健康和生活质量。
1. 居家环境优化
①安装扶手：在卫生间马桶旁、淋浴区、床边及走廊两侧加装防滑扶手，高度以站立时手肘微屈为宜（约80-90cm）。
②地面处理：更换光滑地砖为防滑材质，铺设防滑脚垫（边缘需固定防卷边），及时清理水渍、油渍。
③光线改善：夜间行走路径（卧室到卫生间）安装感应夜灯，亮度以看清地面不刺眼为准。
2. 户外出行防护
①天气选择：避免在雨雪、冰冻天气外出，如需出行选择正午温度较高、路面结冰融化时段。
②穿防滑鞋：鞋底材质以橡胶为佳，避免穿拖鞋、塑料底鞋外出。
③辅助工具：携带轻便折叠拐杖（带防滑橡胶头），行走时步幅减小、重心放低，避开结冰路面、落叶堆积区及凹凸不平的地砖。
首先摔倒后先保持姿势缓30秒，检查身体有没有剧痛或变形。
若跌倒后出现肢体剧烈疼痛，且伴有明显的肿胀、畸形，很可能发生了骨折或脱位。此时不要随意移动受伤部位，避免造成二次损伤。尽快拨打急救电话，等待专业医护人员前来处理。
若跌倒后出现头晕、头痛、恶心等症状，可能存在颅脑损伤的风险。同样要保持原地不动，将头偏向一侧，防止呕吐物误吸引起窒息，请旁人拨打急救电话。
若只是轻微疼痛。可在旁人协助下慢慢起身，观察后续有无不适症状加重的情况，若出现局部肿胀、疼痛持续不缓解等，也应及时就医检查，避免隐匿性的损伤。