肾脏的生理功能包括排泄代谢产物，调节水、电解质和酸碱平衡，维持机体内环境稳定。当各种原因引起肾脏结构和功能障碍超过3个月，称为慢性肾脏病。

慢性肾脏病常常起病隐匿。在疾病早期，患者可以没有任何症状表现，或仅有乏力、腰酸、夜尿增多等轻度不适，容易被忽视。

近年来，我国慢性肾脏病患病呈上升趋势。调查结果显示，2018～2019年，我国成人慢性肾脏病患病率约为8.2%，成人慢性肾脏病人群高达8200万。既往研究也预测，2025年我国终末期肾病的患者人数将是2017年的1.5倍。

可见，慢性肾脏病已成为亟需提升认识、强化重视的健康威胁之一。

正常人每昼夜排出的尿量为1000~2000ml。尿量多少，主要取决于身体水量状态和肾功能，但同时也受到精神、饮水量、活动量、年龄、药物和环境温度等因素的影响。

如果睡着后憋不住尿导致频繁起夜，这提示夜间尿量增多。一方面，可能是因为睡前摄入较多水分；另一方面，可能是由慢性肾功能不全、高血压肾损害等疾病引起。

如果频繁起夜影响睡眠，且每次尿量较少，一般与精神紧张、失眠、夜间睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，或与前列腺疾病、高血压及糖尿病等基础疾病控制不佳有关，而非肾脏的原因。

正常人有两个肾脏，分别位于背部中下方的左右两侧。有些人说，既然肾脏有两个，少一个无足轻重，那就错了！肾脏是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织，一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至引发尿毒症，严重威胁身体健康。

 1. 憋尿

如果尿液长期潴留在膀胱里，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低；这时如果有少量细菌侵入，容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，继而可能损害到肾。

2. 熬夜

长期熬夜，肾精消耗过多，人就会肾气不足，最终遭到疾病的侵袭。为了保护肾脏健康，建议在晚上11点之前睡觉。

3. 吃得太好

高蛋白、高盐分的饮食会增加肾脏负担，容易形成结石。应适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡。

4. 过度劳累

过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。

5. 饮水不足

饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染风险。所以每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色接近透明或浅黄色为宜。

1. 控制基础疾病

尤其是患有高血压、糖尿病的人群，一定要控制好病情。

2. 合理用药

不乱吃药、不私自加药换药，要根据医生的处方服药。

3. 健康饮食

多喝水（每天7～8杯，共约1500～1700毫升），少吃腊肉、咸鱼等高盐食品。选择牛奶、瘦肉等优质蛋白，多吃蔬菜水果。

4. 健康的生活习惯

不熬夜、不抽烟酗酒，适度运动，提高身体素质。

5. 定期体检

每年一次的体检要重视，特别是尿常规、肾脏超声数据，能提前发现问题，更好地保护我们的肾。