适度吃“冰”有3个好处！但最好在这个时间段吃
如果用一种食物形容夏天
冷饮一定榜上有名
无论是消暑还是解馋
一口冰淇淋或冰镇饮料下肚
实在太过瘾
不过，大家也要注意
吃冷饮有讲究
一些错误吃法可能会伤身
夏天适度吃冰3个好处
1. 清凉解热
冷饮会刺激口腔黏膜和舌头上丰富的冷觉感受器，向大脑传输一种快乐的感觉。
2. 振奋精神
吃/喝冷饮能刺激人体的副交感神经，减少自律性神经失调现象，振奋精神。
3. 提振食欲
人在天热时会食欲不振，这是由于高温刺激人体，使人体对热气腾腾的食物产生本能的排斥感。
如果适当摄入冷饮，可以避免身体过热，促进消化液的释放，达到刺激胃肠道蠕动、增加食欲的效果。
夏季健康冰饮小贴士
1. 控制量
一次不要吃太多，购买时尽量选小份的。建议喝冰镇饮料每次不要超过150毫升，雪糕、冰棒最多吃一根，贪多容易让肠胃“闹脾气”。
2. 小口慢饮
大量冷饮进入肠胃后，体内温度骤降，暑热积聚在内无法散发，更易中暑。且多数冷饮含糖量较高，大量摄入容易热量超标。
3. 避免冷热交替
冷热交替着吃，会伤害牙齿、肠胃，造成消化功能紊乱，可能引起恶心、呕吐等症状。
4. 运动后不要立即喝冷饮
运动后休息3~5分钟，心率相对平稳后再喝冷饮。
5. 中午再吃
中医认为，中午是一天中阳气最盛之时，这时吃冰，不用担心食物过于寒凉伤身。
吃冷饮要注意以下两点
1. 特殊情况要注意
运动或劳作后浑身是汗时，千万别猛吃冰！这时候血管处于扩张状态，突然遇冷会导致血管收缩，可能引发头痛、胃痛，甚至影响心脏健康。两次吃冰的间隔至少要2小时，给身体留足 “恢复时间”。
2. 特殊人群慎吃
有偏头痛病史的人，吃冰可能诱发头痛；儿童体温调节中枢还没发育完全，吃冰容易导致体温波动过大，家长要格外注意，别让孩子多吃。另外，吃带配料的冷饮（比如加了坚果、水果的冰淇淋），可以先吃配料再吃冰，减少冰对肠胃的直接刺激。
来源：公共卫生与预防医学、CCTV4
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