在寒冷的冬天，与朋友相约泡温泉，

慢慢成为大家热衷的休闲方式之一。

既能放松身心，

又有一定的养生功效。

1. 放松身心：泡温泉可以帮助舒缓紧张的身心状态，放松肌肉和神经。

2. 促进血液循环：温泉水中的矿物质和温度刺激可以扩张血管，促进血液循环。

3. 缓解肌肉疼痛：温泉水中的热量和浮力可以减轻肌肉的负担，缓解肌肉酸痛和疼痛。

4. 改善皮肤状态：温泉水中的矿物质和微量元素能够改善皮肤活性，美肤活血。

5. 增强免疫力：温泉水中的矿物质可以通过皮肤的吸收渗透，提高身体的生理机能，增强免疫力。

6. 改善睡眠质量：温泉的温热作用能够调节植物神经功能，从而有助于睡眠。     

但泡温泉可不是 “往里一躺” 那么简单，

泡温泉时若不注意一些事项，

可能会影响体验甚至危害健康。

热射病是重症中暑的一种类型，是人体在高温高湿的环境**温调节中枢发生了问题，机体的产热明显大于散热，导致机体的核心温度明显升高。患者通常有两个典型症状：高烧40℃以上；内脏受损严重。

北京大学第三医院急诊科副主任、主任医师杜兰芳介绍，热射病对全身的脏器都会造成损害，包括脑、心脏、肺、肝脏、肾脏等，死亡风险很高。“如果不积极干预和救治，10个患者中有6个以上的患者都会出现死亡。”

专家表示，夏季是热射病的高发季节，但其他季节也会出现热射病。“一种情况是高温高湿环境，比如泡温泉持续时间长，第二个就是冬季跑马拉松的人员，如果穿的衣服过多，产热大于散热也会发生热射病。”

1. 皮肤问题：对于敏感皮肤的人来说，温泉中的某些矿物质和化学物质可能会引起过敏反应，如皮肤发红、瘙痒、皮疹等。

2. 心血管负担：泡温泉会使身体温度升高，血管扩张，血液循环加快。对于有心血管疾病的人来说，可能会加重心脏负担，导致心悸、胸闷、呼吸困难等症状。

3. 脱水：在温泉中泡的时间过长，会因出汗过多而导致身体脱水。脱水可能引起头晕、乏力、恶心等症状，严重时还会影响肾脏功能。

4. 交叉感染：如果温泉的卫生条件不好，或者与有传染病的人一起泡温泉，可能会发生交叉感染。

5. 影响生殖系统：对于男性来说，长时间泡热水温泉可能会影响精子的质量和数量。对于女性来说，温泉水可能会破坏阴道的酸碱平衡，增加阴道炎等妇科疾病的发生风险。

1. 泡前准备

★ 避免空腹、饭后、酒后泡温泉。

★ 疲劳状态下不宜泡温泉：非常累或者睡眠不足时，如果突然泡温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血的情形。

★ 特定疾病患者不宜泡温泉：癌症、白血病患者、急性疾病患者、结核以及结核性疾病患者、伤寒、赤痢、流感等传染病患者不宜泡温泉。

2. 泡浴期间

★ 单次不超过 15 分钟：15 分钟就上岸休息 5-10 分钟，喝喝水、擦擦汗。

★ 温泉和热水泡浴过程中会大量排汗，需要及时补充水分。

★ 水温最好不要超过40摄氏度：如果对如何调节水温水流不清楚，应及时联系工作人员。

3. 泡浴后

★ 泡浴后及时使用沐浴露淋浴，注意保暖。

★ 温泉水疗期间使用的泳衣及其他用品，应及时清洗、晾晒。

★ 如果出现眼结膜红肿、皮疹或腹泻，自行对症处置后症状未减轻甚至加重的，及时就医。

最后提醒大家：泡温泉是享受不是 “挑战”，根据自己的身体状况量力而行，才能收获满满的舒适与健康。转发给爱泡温泉的小伙伴，一起做 “泡汤小达人” 吧！