全国肿瘤防治宣传周是由中国抗癌协会于1995年倡导发起的，每年的4月15日-21日为全国肿瘤防治宣传周，简称“4.15全国肿瘤防治宣传周”。

2026年4月15日至21日，是第32个全国肿瘤防治宣传周，本届宣传周的主题是‌“早防早筛早治 同心携手抗癌”，旨在将防治关口前移，普及科学防癌知识、倡导健康生活方式，聚焦高危人群筛查，降低癌症发病率。面对我国每年新发癌症超400万例的严峻形势，每个人都应做自己健康的第一责任人，筑牢自身健康防线。

肿瘤是指机体在各种致瘤因子作用下，局部组织细胞增生所形成的新生物，也称赘生物。根据新生物的细胞特性及对机体的危害性程度，又将肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤两大类，二者本质区别在于是否具有侵袭性和转移性。

1. 良性肿瘤

良性肿瘤通常生长缓慢，细胞分化程度高，形态和正常组织细胞相似，很少发生坏死、出血；呈膨胀性生长，有完整的包膜，与周围组织分界清楚，对周围组织主要是挤压作用，很少发生侵袭和转移，治疗后预后良好。

2. 恶性肿瘤

日常大众所说的“癌症”，多泛指所有恶性肿瘤。其生长迅速，细胞分化程度低，形态和正常组织细胞差异大，容易出现坏死、出血；呈浸润性生长，没有包膜，与周围组织分界不清，会侵犯周围组织和器官，并且可以通过淋巴道、血道等途径发生转移，在身体其他部位形成新的肿瘤病灶，若未及时干预，会威胁生命。

癌症是正常细胞转变为肿瘤细胞的过程，这一变化是受多种因素长时间作用的结果。在疾病未发生时，通过减少已知的致癌危险因素接触，从源头阻止癌症的发生，是预防癌症的有效策略。

全球约37%的癌症可通过保持健康生活方式、减少接触致癌物等措施得到预防。

1. 远离烟草，限制饮酒

• 不吸烟，早戒烟，远离二手烟

烟草烟雾和二手烟均被列为1类致癌物，会显著增加肺癌、口腔癌、食管癌、肝癌、膀胱癌等多种癌症风险。

• 少饮酒，不酗酒

酒精饮料中的乙醇及其代谢产物乙醛均为1类致癌物，饮酒会显著增加头颈部癌、食管癌、肝癌、乳腺癌和结直肠癌等风险。

2. 控制体重，坚持运动

• 保持健康体重，避免超重或肥胖

肥胖可通过慢性炎症、激素水平改变等多种机制增加乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌等癌症风险。

• 坚持科学运动，减少久坐

长期久坐会增加乳腺癌、结直肠癌风险。

3. 科学饮食，把好入口关

• 不吃霉变食物

发霉的谷物、坚果中可能含有黄曲霉毒素，是1类致癌物，长期摄入会显著增加肝癌风险。

• 不吃过烫食物

65℃以上的热饮被列为2A类致癌物。长期摄入过烫食物会反复损伤食管黏膜，增加食管癌风险。

• 不吃腌制、熏烤和高温油炸类食物

腌制食品高盐且可能含亚硝酸盐，增加鼻咽癌和胃癌风险；熏烤、油炸过程会产生杂环胺、多环芳烃等致癌物，经常食用增加结直肠癌风险。

• 少吃甜食及含糖饮料

高糖饮食可能增加2型糖尿病风险，糖尿病患者发生肝癌、结直肠癌、胰腺癌、乳腺癌等风险也相对较高。

4. 坚持健康作息

规律作息、避免熬夜，保证充足睡眠，让身体器官得到充分修复，避免免疫力下降——免疫力低下时，癌细胞更容易趁虚而入。

5. 做好感染预防

建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗。接种乙肝疫苗可预防肝癌，接种HPV疫苗可预防宫颈癌等多种相关癌症，规范治疗幽门螺旋杆菌感染可降低胃癌风险，这些都是预防癌症的重要手段。

不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公筷公勺。一些感染性病原体，如幽门螺旋杆菌、乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒等，与多种癌症发生密切相关，养成良好个人卫生习惯，有助于降低生活中的感染和癌症风险。