2026年10月国家癌症中心最新发布的《2024年中国人群恶性肿瘤发病与死亡年龄特征分析》（以下简称《分析》），给出了一组沉甸甸的数字：2024年全国恶性肿瘤新发病例约515.06万例，死亡病例约258.22万例。与2000年代中期全国肿瘤登记年报数据对比，近20年中国癌谱发生了一场结构性变迁：发病谱从“胃癌领跑”的消化道肿瘤主导格局，转向“肺癌+乳腺癌+甲状腺癌+结直肠癌”新格局；死亡谱前五名单虽高度稳定，但内部座次已明显重排。

发病前五：肺癌、女性乳腺癌、甲状腺癌、结直肠癌、肝癌。

死亡前五：肺癌、肝癌、结直肠癌、胃癌、食管癌。

甲状腺癌的“爆发式”增长，是近20年发病谱中最显眼的变化。虽然在全世界范围内，甲状腺癌的发病率在逐年提高，但庆幸的是，甲状腺癌的死亡率其实一直在稳定下降。

《分析》数据显示，20~39岁男女性甲状腺癌发病率均为最高，在20~59岁女性中亦居首位，且既往研究显示其发病率呈明显上升趋势。

不少研究认为，这种增加很可能跟疾病诊断技术的方式的改进有关。毕竟，以前甲状腺结节基本只能靠手摸，检出率大概只有 3%~7%，而现在 B 超精度大大提升，即便是两三毫米的小结节也无处遁形，检出率可以达到 70% 以上。

另一方面，随着经济水平的改善，多数人特别是年轻人对健康越来越重视，单位或自发的体检里往往就包含有甲状腺的 B 超。做检查的人多了，甲状腺癌的检出也就多了。

1. 学会自查

日常生活中，如果想要自查甲状腺可“一看二摸三吞咽”。

具体方法：对着镜子观察，看颈部两侧是否对称、肿大；也可含一口水，用手指触摸颈部下方，将水吞下去看颈部是否有突出的小肿块。

2. 均衡饮食

肥胖及胰岛素抵抗是甲状腺癌的危险因素。建议通过均衡饮食和规律运动将体重控制在正常范围，减少高脂、高糖、加工食品的摄入，增加新鲜蔬果的摄入。

3. 戒烟限酒

烟酒是包括甲状腺癌等诸多疾病的重要风险因素。

4. 作息规律

长期熬夜、精神压力大、焦虑抑郁会导致内分泌失调，影响甲状腺功能。建议保持规律作息和积极乐观的心态，学会合理释放压力。

5. 定期体检

甲状腺癌高危人群为有甲状腺癌家族史、童年期有头颈部放射线照射史、甲状腺结节大于1厘米伴有淋巴结肿大人群和低碘或高碘饮食人群。上述人群应该定期进行甲状腺筛查，做到早发现、早诊断、早治疗。