霜降｜秋尽冬来，顺时养生待寒冬
“天上繁霜降，人间秋色深”
今日迎来秋季的最后一个节气
霜降
此时冷空气愈发活跃
昼夜温差来到
一年里最分明的一段
“秋冻”还要不要坚持？
中医认为，霜降时节如果气温偏高却湿气偏重、早晚温差明显，微汗状态下仍坚持“冻”，就会让寒湿之邪乘虚而入，反而耗散阳气。
“秋冻不是硬扛寒冷，而是让身体逐步适应凉意，使卫气得充而固表。”秦双红说，穿衣的关键在于护住三处“阳气关口”：颈后大椎穴，防寒从背入；脐中神阙穴，培元固本；足踝三阴交穴，御寒从下起。
此外，霜降是秋天的尾巴，每到这个时候，我们往往会感到更加干燥，很多人会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等问题。这些都是因为燥邪耗伤津液导致的。多吃新鲜蔬菜水果、多喝水，既能提神醒脑缓解秋乏，又能给身体补充津液防秋燥。
“补冬不如补霜降”
在霜降时节进行适当的滋补，能够更好地缓解秋燥、抵御寒冷，在饮食方面记住三个重点：润燥、温中、平补 。
1. 多吃润燥食物：梨、蜂蜜、芝麻，缓解秋燥带来的口干、嗓子干、皮肤起皮；
2. 适当吃点温热食物：羊肉、牛肉、鸡肉、生姜、葱、蒜等食物属于温热性食物，适量食用能够驱寒保暖，增强体质。
3. 日常平补养身：山药、莲子、芡实，性质温和，补营养又不会给肠胃添负担。
4. 适当食用坚果：核桃、杏仁、栗子、花生、松子等坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，既能提供能量缓解秋冬干燥，又能增强体质补充必要的营养素。栗子具有“养胃健脾、补肾强筋”的作用，核桃则有“补气养血、润燥化痰”的功效，适合在此时节适量食用。
霜降正是秋冬交替的关键节点，愿大家顺应天时，平补脾胃，润燥防寒，适度活动，敛神宁志，安稳入冬。
来源：新华社、江西卫生健康、央视一套
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