7日

迎来“立秋”节气

立秋是秋天的第一个节气

立秋之时

民间习俗绚烂多彩

人们以“咬秋”“贴秋膘”等方式

迎接秋的到来

“咬秋”是立秋时节吃瓜果

寓意祛暑气、迎秋凉

“贴秋膘”是通过吃肉类等营养食物

弥补夏季身体耗损、强健体质

1. 节气交替之际，人们从养生保健方面需做哪些准备？

在近日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，北京中医药大学东方医院主任医师王乐表示：

• 首先，建议在昼夜温差比较大的地区，老人、儿童及有高血压、慢性阻塞性肺病，包括冠心病等慢性基础疾病的人群，早晚做好头颈部及腹部的保暖。

   

• 立秋以后，饮食上以润燥清补、健脾养肺为主，适当增加百合、梨、银耳、莲藕、山药等这些滋阴润燥或健脾的食材，可以缓解秋燥带来的口干、咽干、皮肤干裂等症状。

   

• 此外，情志调节在立秋养生当中非常重要。建议通过适度运动、培养一些健康的兴趣爱好这样的方式来保持心情愉悦。

2. 季节转换时也是心脑血管疾病高发的阶段，对此有三个常见的谣言

• 一是在换季时输液能够疏通血管、预防脑梗塞。输液并不能够“冲走”或“疏通”血管内的动脉硬化斑块，这样盲目的输液反而可能会加重心脏或肾脏的负担，导致一些不必要的甚至诱发心力衰竭。

   

• 二是“血压稍高没有问题，换季后自然会降下来”。季节转换的时候血压波动会更加明显，高血压患者是需要坚持规律用药和监测血压情况，切勿擅自停药或者调整剂量。

   

• 三是喝红酒或喝醋可以软化血管。目前并没有科学的证据证明它们可以达到这样的目的，过量饮用反而会伤身体。

3. “秋天的第一杯奶茶”，竟是甜蜜陷阱下的健康危机  

 “秋天的第一杯奶茶”的仪式感虽暖，却隐藏着多重健康风险：  

• 高糖炸弹：一杯奶茶含糖量可能高达几十克，高糖摄入加速皮肤衰老，增加肥胖和糖尿病风险。  

   

• 咖啡因过量：部分奶茶中含有一定量的咖啡因。过量摄入咖啡因会导致心跳加速、血压升高、失眠等问题。

   

• 反式脂肪酸威胁：部分奶茶使用植脂末替代鲜奶，其中含有的反式脂肪酸会升高“坏胆固醇”，降低“好胆固醇”，加速动脉粥样硬化进程。